Sleep Better with Runtastic

يساعدك تطبيق Sleep Better with Runtastic على مراقبة ساعات النوم بشكل جيد حتى تحسن عاداتك الليلية والتي قد تكون سببا في عدم حصولك على راحة كافية خلال النوم. حيث تمكنك هذه الاداة من التحكم بشكل جيد في نومك لأنك ستحدد إنطلاقا من هذا البرنامج الأشياء التي تؤثر مباشرة في نومك.

ولتستفيد من هذه الأداة لأقصى حد، سيكون عليك أن تقوم بتشغيلها مباشرة عندما تخلد النوم: ضع الجهاز تحت الوسادة، ولكن قبل ذلك، إختر الأشياء التي قد تؤثر على نومك تلك الليلة- مثلا، إذا قمت بتمارين رياضية ذلك اليوم، إذا كان يومك في العمل مرهقا، أو إذا كنت نائما في سرير أخر غير سريرك المعتاد، أو إذا تناولت العشاء متأخرا عن العادة، أو حتى إذا شربت الكثير من القهوة أو الكحول قبل الخلود إلى النوم.

هكذا سيساعدك تطبيق Sleep Better with Runtastic لتفهم بشكل أفضل كيف تنام إعتمادا على النتائج التي تحصل عليها في كل ليلة. وبإستعمال تلك النتائج المحصل عليها، ستتعرف على كم من الوقت تقضي نائما في كل ليلة، وحتى كم كان نومك عميقا ومريحا. حيث يتم تجميع كل هذه المعطيات على رسم بياني يوضح معدل ساعات النوم التي تحظى بها كل يوم وحتى الليالي التي حظيت فيها بنوم عميق.

هكذا ستساعدك النتائج التي تحصل عليها لتفهم بشكل أفضل الظروف المحيطة بنومك والتي تجعلك تحظى بنوم أفضل أو أسوأ، فبفضل المعطيات التي تحصل عليها بتسجيل كل متغير على حدة قبل أن تشغل التطبيق. وهكذا ستعرف مثلا ما إذا كنت تنام بشكل أفضل عندما تقضي يوما مرهقا في العمل أو إذا كنت تنام بشكل أسوأ إذا تناولت العشاء متأخرا- فكل المعطيات المقدمة ستساعدك على النوم بشكل أفضل من خلال تفادي بعض العادات السيئة.